اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

يبدو أننا متجهين نحو وباء الترهل، فنحن في المكتب جالسون على الكراسي وفي المنزل مستلقين أمام التلفاز ولا حول ولا قوة إلا بالله، كما أن التنافس في التسويق قد أوصل معظم الحاجيات إلينا دون عناء إضافة إلى وسائل الراحة الاخرى من أجهزة كهربائية مختلفة تعمل بكبسة زر بدل العمل المتعب في المنزل

افحص لياقتك

رياضة للأصحاء

الرياضة الهوائية

بناء القوة

تمارين المد

استعمال أجهزة الراحة المختلفة لا ضير فيه، ولكن لا تدع الاجهزة تقتل النشاط البدني في جسمك، ففي الوقت الذي توفر فيه الوقت الكثير باستعمال الأجهزة، يجب عليك توفير نصف ساعة من وقتك للقيام بالأنشطة البدنية التي تحب مثل التمشي مع صديق أو العب مع أطفالك أو الاستمتاع بلعب الرياضة التي تحب فهذا يساعدك فيما يلي

رياضة للمرضى

التمارين الرياضية المنزلية

من أجل مستعملي الحاسوب

التخلص من التوتر والهموم

تخفيض ضغط الدم

تخفيض خطر الإصابة بمرض القلب

تخفيض خطر الإصابة بالسكري

تخفيض خطر الإصابة بمرض القولون

تحمي من الترهل والارتخاء العضلي

تبطئ الإصابة بهشاشة العظم

تحسن الدورة الدموية

تساعد اللياقة البدنية على الظهور بمظهر حسن وتحسن من الثقة بالنفس، وتساعد في سرعة الشفاء من المرض والقدرة على مجابهة التوتر والهموم، كما أن الشيخوخة النشطة تبقي كبير السن في حالة اعتماد على النفس محسنا الاستفادة من القدرة العقلية والجسدية

تحذير: يستحسن الاستشارة الطبية قبل البدء بالبرنامج الرياضي، كما يستحسن الاستعانة بمدرب ذو خبرة لمراقبة التمارين في البداية، وإذا كنت تشكو من أمراض معينة خاصة أمراض القلب أو نوبات دوخان أو ألم في المفاصل فيجب اتباع البرنامج الرياضي الذي يقرره الطبيب المعالج أو فني العلاج الطبيعي، لأن الرياضة غير الملائمة ربما تؤدي إلى الإصابة والألم

إقرأ كل ما تود معرفته عن اللياقة البدنية واحكم على نفسك

افحص لياقتك

رياضة للأصحاء

الرياضة الهوائية

بناء القوة

تمارين المد

الأنشطة وحرق السعرات

رياضة للمرضى

التمارين الرياضية المنزلية

من أجل مستعملي الحاسوب

إعداد: د. يحيى خضر