|
الطريقة الصحيحة أن تمارس
الرياضة لمدة ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع،
بعد الإحماء يمكن البدء بعشرين دقيقة من
رياضة الجهاز الدموي القلبي (الهوائية)،
وعشرين دقيقة من رياضة تقوية العضلات،
وعشرة دقائق لرياضة المد ثم التبريد
والاسترخاء، أو يمكن تجربة الرياضة
الهوائية في أحد الأيام ورياضة بناء القوة
في يوم آخر ورياضة المد في اليوم الثالث،
والاستمرار بفعل ذلك كل اسبوع، وهاهو سرد
للثلاثة أنواع من تمارين اللياقة
|
